kemarin serang sahabat bertanya kepada saya tentang bagaimana
caranya kita selalu berpikir positif dan tetap bisa mengendalikan amarah.
namun untuk dapat berpikir positif kita harus mengendalikan amarah.
kita tidak akan pernah biasa untuk berpikir positif saat kita marah,
(jadi inget nih, keterkaitan ini mirip kaya kita buang air besar ga mungkin kita ga buang air kecil...!)
jadi kalo di wc umum kita bayar dobble
hehehehehe!!!
sebelum itu saya akan sedikit menjelaskan sedikit tentang EMOSI
pada dasrnya emosi terbegi menjadi 2 macam yaitu emosi negatif dan emosi positif.
- contoh yang termasuk emosi negatif (jenis emosi yang tidak baik) yaitu:
- sedangkan yang termasuk emosi positif (jenis emosi yang baik) yaitu:
- cinta
- bahagia
- sayang
- terpesona
- tertawa
namun yang membutuhkan pengolahan dan pengendalian adalah emosi negatif.
kali ini saya akan membahas solusi mengendalikan salah satu jenis emosi negatif yaitu marah
marah adalah emosi yang susah sekali untuk kita kontrol,
untuk itu sebaiknya tahanlah emosi dengan tips di bawah ini:
1. BERWUDHU dan SHOLATBerwudhu akan mengurangi panas tubuh / raga kita, karena saat marah, suhu tubuh akan meningkat jauh lebih tinggi dibandingkan saat normal.
Dan, sholat akan membuat pernafasan Anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.
**PERINGATAN**
sebelum membaca tips di bawah, ada yang harus saya ingatkan!
- tips di bawah ini telah saya gabung dengan hipnotis yang saya pelajari, jadi untuk mencobanya saat membaca peraktekkan langsung tips2x di bawah.
- ikuti semua tips di bawah, dan jangan di lawan.
- jika siap anggukan kepala
- sekarang lanjutkan membaca dan memahami lebih dalam lagi dan mulailah dengan perasaan santai saja.
- ingat, membacanya santai dan tenang saja, pahami isinya dan resapi dengan baik
2. TARIK NAFAS
saat kita sedang marah di tempat kejadian, tidak mungkin rasanya kita BERWUDHU dan SHOLAT, jadi tariklah nafas dalam2x dan hembuskan melalui mulut, cara ini ampuh dan sering saya gunakan dan saya gabungkan dengan RILEKS
3. RILEKSASI
seperti yang saya beritahu di atas, RILEKS atau tenang adalah cara yg ampuh ketika di gabungkan dengan TARIK NAFAS. caranya: saat menarik nafas mulailah rileksasikan'kan tubuh dan hati kita, dan saat membuang nafas bayangkan semua beban dan semua emosi negatif keluar dari mulut kita.
4. PEJAMKAN MATA
lakukan lagi TARIK NAFAS dan RILEKS sambil MEMEJAMKAN MATA, setelah kita merasa lebih tenang bukalah mata kita
5. MEMAAFKAN
dan terakhir setelah kita melakukan pernafasan dengan di gabungkan dengan rileksasi tadi, emosi kita akan telah reda, jadi yang selananjutnya kita lakukan adalah memaafkan, dengan memaafkan, pikiran kita akan menjadi lebih tenang dan tidak lagi di bebani dengan kejadian yang telah membuat kita marah.
sekarang bagaimana perasaanny? enteng kan?
6 TIPS bonus ne
ada cara yang sangat extrim yg saya gunakan,
saya mempelajari ini ketika melihat ada seseorang, yang sehabis menangis terus tiba2x tersenyum cuma karna hal yang lucu / yg indah.
pertanyaannya apakah kita seberuntung orang itu??
ternyata caranya ;mudah, dengan memanfaatkan kenangan lucu kita yang terdahulu atau kenan yg lucu yang kita buat sendiri.
jadi saat kita marah, dan pengan kita langsung tertawa, kita langsung pikirkan hal2x yang lucu atau ingat kembali kejadian yang telah membuat kita tertawa.
PERINGATAN
- emosi marah juga penting untuk keseimbangan kita,jadi untuk beberapahal biarkanlah terjadi
- beberapa tips di atas mengandung hipnotis, jadi ada efeksamping yaitu: otak kita menjadi lebih cerdas, karna menjadi terbiasa mendengarkan dan memahami sesuatu.
ok,sekian dulu pembahasan kita hari ini
good luck
salam
RIFAI
